体幹Bトレーニングクラス
推奨:中学生〜大人
体幹Bトレーニングではインナーマッスルの強化､そして自重での筋力トレーニングでアウターマッスルを強化し､キレのある動きにつなげていきます｡体幹･上半身･下半身とバランスよくトレーニングを行うことで､身体を自在に動かせるようになっていきます｡
使用するもの
トレーニング内容
体幹Bトレーニングでは､主に身体の深部にあるインナーマッスルの強化を中心に行っていきます｡インナーマッスルがしっかり働くことで､姿勢やバランスが安定し､しなやかでキレのある動きへとつながります｡
さらに､自重を利用した筋力トレーニングも取り入れ､アウターマッスル(表層の筋肉)をバランス良く鍛えていきます｡これにより､全身の筋肉が連動して働くことができ､より力強く安定した動きを身につけることが可能になります｡
また､ウォーターバッグ(不安定な重り)を使ったトレーニングでは､水の動きによる負荷が加わることで自然と体幹が使われ､筋肉だけでなく神経系も刺激されます｡
バランスマット(不安定なクッション)の上でトレーニングを行う際も､常に骨盤や上半身のフォームを意識しながら､不安定な状況下でも正しい姿勢を維持できるよう指導します｡
さらに､チューブトレーニングでは体幹と下半身の連動性を高め､全身をスムーズに動かせるようにします｡
マットトレーニングでは､バランス感覚や軸の安定性を養いながら､スピード感のある動作でもフォームが崩れないようにトレーニングを進めていきます｡
こうした総合的なアプローチにより､日常生活はもちろん､さまざまなスポーツシーンでも役立つしなやかで力強い身体づくりを目指します｡